Proteinski napitak trebao bi sadržavati minimalno 4 sastojka: tekućinu (npr. voda, mlijeko, jogurt...), povrće ili voće (npr. lisnato povrće, banana, jabuka, ananas...), bjelančevine (npr. grčki jogurt ili dr. mliječni proizvodi, prah sirutke, graška ili konoplje...), masnoće (orašasti plodovi ili maslac od orašastih plodova, avokado...) i peti sastojak nije obavezan, a koristite ga kako biste zaokružili okus proteinskog napitka. Moj idealni dodatak je sirovi kakao, a osim njega možete koristiti i cimet, mentu, đumbir ili nešto po vašem ukusu. U nastavku vam donosim recept za jedan od meni najomiljenijih proteinskih napitaka koji sam kreirala za svoj ukus i potrebe.
Sastojci:
- 200 ml rižinog mlijeka
- 1 zrelija banana
- 1 žlica praha konoplje
- 6 indijskih oraščića
- pola žličice sirovog kakaa
Priprema:
Ubacite u smoothie mikser/blender i izradite da se namirnice u potpunosti usitne. Popijte nakon treninga ili neke druge aktivnosti.
Nema komentara:
Objavi komentar